Top 6 exercitii pentru solduri sexy

Fiecare femeie se ingrasa diferit, unele au ghinionul sa se ingrase in zona taliei si prea putin in zona picioarelor, altele dimpotriva se ingrasa numai in partea de jos si se trezesc cu soldurile mai mari decat ar trebui. Oricum ar fi, rezultatul este un corp disproportionat pe care nu ne face placere sa il privim in oglinda.

Azi va propunem cele mai eficiente exercitii pentru arderea grasimilor din zona soldurilor, o zona unde apar asa-numitele aripioare.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Exercitiul 1

Stai cu picioarele departate, indoite de la genunchi si cu varfurile picioarelor in exterior. Tine in fiecare mana cate o gantera si incearca sa faci exercitii mentinandu-te in aceasta pozitie dificila.  Corpul trebuie sa stea drept, mainile fiind singurele care executa exercitii. Presiunea executata asupra coapselor va duce la topirea grasimilor din aceasta zona.

Exercitiul 2

Lasa-te pe vine, insa nu foarte jos, cu bratele indoite. Ridica-te si indreapta-ti si bratele in sus, intr-o pozitie usor rasucita, ca in imaginea de mai jos. Repeta acest exercitiu de cel putin 30 de ori.

Exercitiul 3

Fandarile sunt perfecte pentru arderea grasimilor din zona soldurilor, insa sunt si destul de dificile. Cu cat le faci mai des, cu atat o sa poti sa faci mai multe. Pentru fandari trebuie sa stai dreapta, cu mainile in solduri si sa te lasi pe fiecare genunchi, iar cu celalalt sa incerci sa nu atingi solul.

Exercitiul 4

Stai intinsa pe partea dreapta, cu capul sprijinit in palma. Ridica-ti piciorul stang cu miscari lente la un unghi de 30 de grade, dupa care la un unghi de 60 de grade, de cate 30 de ori. Repeta miscarea si pentru partea cealalta. Important este sa simti cum coapsele incep sa te arda. 

Exercitiul 5

Stai intinsa pe o parte. Ridica-ti si coboara-ti ambele picioare in lateral, sprijinindu-te in cot, de cate 30 de ori. Repeta miscarea si pe partea cealalta. Acest tip de exercitii lucreaza foarte bine si talia. 

Exercitiul 6

Ramai in aceeasi pozitie ca la exercitiile 4 si 5. Ridica piciorul care sta intins pe sol, dupa care lasa-l pana aproape de sol, cu miscari lente. Celalalt picior trebuie sa ramana indoit si cu talpa pe sol. Fa aceasta miscare de cate 30 de ori pentru fiecare picior, fara sa atingi solul cu piciorul pe care-l lucrezi.

Pentru arderea grasimilor din zona soldurilor sunt foarte eficiente si alergatul, mersul pe bicicleta si inotul. 

Citeste si 6 exercitii simple pentru fese tonifiate.